Já se passou um tempo desde o início da quarentena. E como vocês estão? Alguns conseguiram manter o peso, a saúde e os exames, já outros “chutaram o balde” desde o início e com isso ganharam alguns kg e preocupações com a saúde 😞
É certo que alimentos industrializados, com muito açúcar, frituras e a alta ingestão de álcool não fazem bem, precisamos ter cuidado e fazer esse consumo com moderação já que isso aumenta o risco de diabetes, hipertensão, obesidade e outras doenças inflamatórias e metabólicas.
O que fazer agora? Cetogenica, lowcarb, jejum ou dieta da proteína? Calma, simplesmente volte para uma alimentação mais natural, diminua ou exclua os industrializados, consuma frutas e oleaginosas nos lanches intermediários, legumes, verduras, ovos, carnes, feijões e evite açúcar. Fazendo isso na maior parte do tempo já é possível uma melhora na saúde e redução nos kg adquiridos na quarentena 🙌🏻
Para uma estratégia e alimentação mais individualizada, informo que estou atendendo normalmente com todas as medidas de higiene e segurança